Leistungen
Cardio
Starkes Herz.
Herzkreislauftraining umfasst mehr als nur Laufen oder Radfahren. Viele Menschen bewegen sich draußen oder in Fitnessstudios, schwitzen und geben sich Mühe, aber erzielen nur geringe Trainingseffekte.
Um unser Herz effektiv zu trainieren und die Durchblutung des Körpers und des Gehirns zu verbessern, sollten wir zwei- bis dreimal pro Woche 45 Minuten Ausdauersport betreiben. Eine gute Durchblutung des Gehirns steigert unsere kognitive Leistungsfähigkeit und kann Überforderung und Stress reduzieren.
Dabei sollte der Großteil des Ausdauertrainings in einem Bereich stattfinden, in dem wir eine ausreichende Sauerstoffversorgung haben. Als Richtwert gilt, dass man sich noch unterhalten können sollte. Es ist jedoch ratsam, dies alle zwei bis drei Jahre medizinisch überprüfen zu lassen. Der Grund dafür ist, dass sich nur in diesem Bereich unsere Energiekraftwerke, die Mitochondrien, entwickeln und verbessern können. Daher kann ein leichtes Ausdauertraining nach einem anstrengenden Arbeitstag die beste Alternative für dich sein.
Etwa 20 Prozent unseres Trainings sollten uns auch an unsere „wirklichen“ Grenzen bringen. Gerade diese hohen Belastungen machen uns toleranter gegenüber den alltäglichen Belastungen und zeigen uns, wie fit wir wirklich sind. Insbesondere beim Herzen geht man davon aus, dass die meisten Herzvorerkrankungen erst bei Belastungen von über 90 Prozent erkennbar werden.
Wenn du jetzt denkst: „Was soll ich nun tun?“ – genau deswegen sind wir im Paulsbad für dich da.
Wir bieten eine große Auswahl an Geräten:
- Laufbänder
- Crosstrainer (Ellipsentrainer)
- Rudergeräte
- Stepper
- Spinbikes
- Sitz-Ergometer
- Liege-Ergometer
- Oberkörpertrainer
Wichtig: Muskelaufbau und Ausdauertraining haben unterschiedliche Auswirkungen auf unseren Körper, sodass sich diese Trainingsarten gegenseitig hemmen können.