Rückenfit

Fit im Alltag

In unserem Kurs „Rückenfit“ bieten wir Ihnen eine umfassende Möglichkeit, die Gesundheit und Beweglichkeit Ihres Rückens zu fördern. Durch gezielte Übungen und Techniken lernen Sie, wie Sie Ihren Rücken entlasten und stärken können.

Kursinhalte
  1. Entlastungsübungen für den Rücken: Erlernen Sie Techniken, die helfen, Spannungen abzubauen und die Wirbelsäule zu entlasten. Diese Übungen sind ideal, um den Rücken nach einem langen Arbeitstag zu entspannen.
  2. Ausgleichsübungen und Sitzen: Verbessern Sie Ihre Sitzhaltung durch spezielle Ausgleichsübungen, die helfen, Ihre Wirbelsäule zu schonen und Ihre Körperhaltung zu optimieren.
  3. Hebetraining: Lernen Sie, wie Sie schwere Gegenstände sicher und rückenschonend heben können. Dieses Training ist besonders wichtig, um Verletzungen im Alltag oder Beruf zu vermeiden.
  4. Ausgleich muskulärer Dysbalancen: Dieser Teil des Kurses zielt darauf ab, Ungleichgewichte in der Muskulatur zu erkennen und auszugleichen, um ein harmonisches Zusammenspiel der Muskeln zu fördern.
  5. Rückenzirkel: Ein abwechslungsreiches Zirkeltraining, das die gesamte Rückenmuskulatur kräftigt und mobilisiert.
  6. Übungen mit dem Gymnastikband und -ball: Nutzen Sie diese vielseitigen Hilfsmittel, um Ihre Rückenübungen zu intensivieren und Ihre Muskulatur effektiv zu trainieren.
Kursdetails
  • Präventionskurs: Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst, da er zur Prävention von Rückenbeschwerden beiträgt.
  • Dauer: 8 Einheiten à 60 Minuten
  • Teilnehmerzahl: Maximal 8 Teilnehmende, um eine individuelle Betreuung zu gewährleisten

Melden Sie sich jetzt an und beginnen Sie Ihre Reise zu einem stärkeren und gesünderen Rücken!

 

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