Mama Workout

Deine Trainerin: Janina Aurin

Deine Trainerin

Janina Aurin

Janina Aurin, selbst Mutter von zwei Kindern, leitet seit 2018 die MamaWORKOUT-Kurse in Einbeck und Umgebung. Als Sportwissenschaftlerin hat sie sich auf den prä- und postnatalen Bereich spezialisiert und ist zudem eine zertifizierte Trageberaterin.

Die Entstehung eines neuen Lebens ist der Beginn eines unvergleichlichen Abenteuers und jede Frau sollte die Gelegenheit haben, diese Reise entspannt und gestärkt zu erleben.

Ein Fitnessprogramm für schwangere Frauen und Mütter, das Gesundheit und Vitalität fördert

MamaWORKOUT ist ein auf die Bedürfnisse von schwangeren Frauen und jungen Müttern zugeschnittenes Gesundheits- und Fitnessprogramm. Es begleitet dich durch die Schwangerschaft, das Wochenbett, die Rückbildung und die darauffolgenden Jahre und hilft dir dabei, gesund und vital zu bleiben.

www.mamaworkout.de
www.akademie-wiechers.de

MamaWORKOUT mit Babybauch

Eine Schwangerschaft – ein unvergessliches Erlebnis!

Eine Schwangerschaft ist ein einzigartiges Erlebnis, das jede Frau auf ihre ganz individuelle Art und Weise erlebt. Obwohl es eine wunderbare Erfahrung ist, stellt es auch eine enorme Belastung für den Körper dar. Während dieser relativ kurzen Zeit durchlaufen wir als Frauen eine rasche körperliche Veränderung, die mit Hormonschwankungen beginnt und eine Umstellung des Körpers hervorruft.

Leider können unangenehme Begleiterscheinungen wie Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen und andere kleine Beschwerden während der Schwangerschaft auftreten, die den Alltag mit Babybauch schwieriger machen.

Warum solltest du einen MamaWORKOUT Kurs während deiner Schwangerschaft besuchen?

Ein MamaWORKOUT Kurs sorgt dafür, dass dein Körper kraftvoll, beweglich und in Balance bleibt.
Er bereitet deinen Körper optimal auf die Geburt vor.
Der Kurs beugt typischen Schwangerschaftsbeschwerden vor.
Er fördert die Gesundheit deines Babys und deine eigene Gesundheit.
Das Training ist speziell an die Bedürfnisse deiner Schwangerschaft angepasst.

Dieses speziell auf die Schwangerschaft abgestimmte Training kann während der gesamten Schwangerschaft durchgeführt werden. Wir konzentrieren uns darauf, den Beckenboden, die Körpermitte sowie Arme und Beine zu stärken und zu entspannen, was dir nach der Geburt von Nutzen sein wird.

Im Kurs wirst du auf die körperlichen Veränderungen vorbereitet und lernst, wie du Probleme am besten vermeiden kannst. Du erhältst Tipps, wie du deinen wachsenden Körper im Alltag schonst und entlastest, um Rückenschmerzen zu vermeiden. Erfahre mehr über die Veränderungen deines Körpers während der Schwangerschaft und wie alles zusammenarbeitet, um deinem Baby einen guten Start ins Leben zu ermöglichen.

Teilnahmebedingungen für den Kurs

Bevor du an diesem Kurs teilnimmst, stell bitte sicher, dass dein Gynäkologe keine Einwände gegen sportliche Aktivitäten während der Schwangerschaft hat und dass diese reibungslos verläuft. Der Kurs steht dir während deiner gesamten Schwangerschaft offen, die schließlich über einen Zeitraum von 40 Wochen verläuft. Es ist eine hervorragende Ergänzung zum Geburtsvorbereitungskurs und zum Schwangerschafts-Yoga, das sich mehr auf Entspannung und Dehnung konzentriert.Dieser Kurs ist nach § 20 Präventiosgesetz anerkannt und kann mit den Krankenkassen abgerechent werden.

Anerkannt nach § 20 Präventionsgesetz – dieser Kurs kann mit den Krankenkassen abgerechnet werden.

MamaWORKOUT Beckenboden (Rückbildung)

Nach der Geburt deines Babys hast du dich an den neuen Alltag gewöhnt und dein Kind kennengelernt. Wenn dein Baby bereits sechs Wochen alt ist (acht Wochen nach einem Kaiserschnitt) und du wieder aktiv werden möchtest, solltest du die Vorteile von Beckenbodengymnastik entdecken. Diese Art von Training kräftigt und stabilisiert deinen Körper nach der Schwangerschaft und hilft dir, den Alltag mit deinem Baby besser zu bewältigen. Hier sind einige Vorteile für dich:

Stabilisiert deine Mitte und gibt dir ein neues Gleichgewichtsgefühl
Gezieltes Training für Muskeln von Bauch, Beinen, Po und Beckenboden
Verbessert das Herz-Kreislauf-System und fördert alle wichtigen Muskelgruppen
Verfeinert dein Körpergefühl und gibt dir mehr Selbstbewusstsein
Bietet wertvolle Kontakte zu anderen Müttern und fördert den Austausch

Dein Baby ist bei diesem Kurs herzlich willkommen, aber nicht zwingend erforderlich.

Dieser Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen nach §20 anerkannt und kann mit 80 bis 100 % bezuschusst werden.

Wann kannst du mit diesem Kurs beginnen?

MamaWORKOUT Ganzkörpertraining

Dieser Kurs ist ein anschließender Kurs zum Rückbildungskurs. Auch wenn der Rückbildungskurs hilft, das Gleichgewicht zu finden, den Mittelpunkt zu stabilisieren und allmählich Muskeln aufzubauen, reicht er allein nicht aus. Die meisten Mütter erleben körperliche Probleme, wenn ihr Baby sechs bis acht Monate alt ist und ein höheres Gewicht erreicht hat, das die Körpermitte belastet. Deshalb sollst du mit deinem Kind körperlich wachsen.

Dieser Kurs bietet folgende Vorteile:

Dein Baby kann mit zum Kurs kommen, aber es ist nicht zwingend erforderlich.

Dieser Kurs nach §20 ist als Präventionskurs von den gesetzlichen Krankenkassen mit 80 bis 100 Prozent bezuschussbar.

Ab wann kannst du diesen Kurs besuchen?

Es ist zu empfehlen, den Rückbildungskurs abzuschließen oder beide Kurse gleichzeitig zu besuchen.

Beckenboden- & Körpermitte-Kurs für Frauen

Unser Kurs ist für Frauen jeden Alters und in jeder Lebenslage geeignet. Ob du kürzlich ein Kind bekommen hast, deine Kinder bereits erwachsen sind, du keine Kinder hast oder dich den Wechseljahren nähern oder sie bereits hinter dir hast – wir heißen alle Frauen willkommen, die ihre Körpermitte und ihren Beckenboden stärken möchten.

Was dich in diesem Kurs erwartet:

Lerne deinen Körper neu kennen
Steigere dein Bewusstsein für deine Körpermitte und deinen Beckenboden und verfeinere dein Körpergefühl
Kräftige deine Körpermitte und erhalte mehr Stabilität
Stärke deine Rücken für den Alltag
Lockere Verspannungen

Dieser Kurs basiert auf dem Konzept des MamaWorkout-Ganzkörpertrainings und wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs gemäß § 20 mit 80-100 % Bezuschussung angeboten.

MamaWorkout